Acquérir les bons réflexes face au stress - classe virtuelle
Appliquer des astuces pour retrouver son calme.
Sessions planifiées :
- 19 novembre à 10h00
- Sur demande
Mes enjeux
- Dans un contexte anxiogène, vous éprouvez des difficultés à ménager votre esprit et à vous concentrer sur les faits plutôt que sur les émotions
- Vous êtes dans une situation de stress constante et désirez apprendre des méthodes et connaître des outils vous permettant de prendre du recul
Objectifs
- Identifier ses situations stressantes
- Développer des outils rapides de gestion du stress
- Retrouver son calme après une situation stressante
Pour qui ?
Prérequis
Compétences acquises:
À l'issue de la formation, vous aurez acquis des réflexes rapides de gestion du stress.
Programme
Acquérir les bons réflexes face au stress - classe virtuelle
60 minutes pour faire le point sur le stress en entreprise et découvrir des techniques rapides de gestion du stress
- Identifier les facteurs de stress les plus courants et ceux qui ont le plus d'effets sur soi.
- Comprendre les mécanismes du stress.
- Découvrir des techniques pratiques de gestion du stress.
- Reconnaître, pour soi, les messages négatifs et contraignants que l'on s'impose.
Exercice d'application : importance de la respiration pour réguler son stress.
20 minutes pour faire le point sur sa perception du stress
Les participants, au moyen de tests et d'outils proposés par le formateur, font le point sur leur perception des situations stressantes et définissent leur rapport personnel au stress.
Autodiagnostic : de son niveau de stress, de ses facteurs de stress les plus forts, de ses réactions habituelles...
40 minutes pour échanger sur les bonnes pratiques et astuces
Partage d'expériences : les participants échangent sur leur façon de gérer le stress.
- Lister des techniques originales permettant de gérer son stress rapidement.
- Découvrir des techniques de relaxation.
Mise en situation : recours à la relaxation pour retrouver son calme en 3 minutes.
