Formations courtes

Surmonter son stress

Initiation
2 jours - 14 heures
Bruxelles
Gagner en bien-être au travail.

Objectifs

Pour qui ?

Prérequis

Compétences acquises

Objectifs

  • Apprivoiser son stress et celui des autres pour ne pas subir.
  • Utiliser des techniques de gestion du stress en situation d'urgence.
  • Gérer ses priorités, les difficultés, les pressions relationnelles et les situations stressantes de façon durable.


Pour qui ?

Toute personne souhaitant apprivoiser son stress et celui des autres pour gagner en bien-être au travail.

Prérequis



Compétences acquises:
À l'issue de la formation, vous serez capable de mieux appréhender le stress afin de le réguler et de l'utiliser de manière constructive.
À l’issue de la formation, vous serez capable de mieux appréhender le stress afin de le réguler et de l'utiliser de manière constructive.

Programme

JOUR 1 - Surmonter son stress

Mieux se connaître pour apprivoiser son stress
• Définition, causes et conséquences.
• Descriptif du mécanisme selon le modèle des neurosciences.
• Identifier ses propres facteurs de stress : facteurs nuisibles et protecteurs.
• Reconnaître les signaux d’alarme.
Étude de cas : analyse de séquences vidéo.
Autodiagnostic : de ses facteurs et de sa résistance au stress.

 Gagner en bien-être au travail en toutes circonstances
• Prévenir le stress et gérer ses émotions.
• Anticiper le stress négatif par la communication.
• Intervenir en « zone rouge » grâce à une trousse à outils d’urgence.
• Vivre au milieu des tensions, gérer les urgences.
• Éviter la panique et se recentrer sur ses priorités.
• Renforcer son assertivité et poser ses limites.
• Se préparer à différentes situations stressantes.
Exercices d'application sur différentes techniques de relaxation. 
 

 


JOUR 2 - Surmonter son stress

 

Techniques pour agir sur son stress et gérer celui des autres
• Utiliser les techniques développées par les neurosciences.
• Adapter ses habitudes émotionnelles.
• Positiver et relativiser.
• Utiliser le recadrage pour débloquer une situation.
• Développer et maintenir l’estime et la confiance en soi.
• Entraînements pour trouver ses techniques. 

 

Définir ses propres objectifs de bien-être au travail
• Se fixer des objectifs accessibles et motivants.
• Trouver son équilibre entre efficacité et bien-être. 

 

Plan d'action personnalisé
• Identification de ses propres ressources disponibles et régulatrices du stress.
• Identification des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux.
• Formalisation d’actions personnelles à mettre en œuvre.
 

 


Nos intervenants
Patrick Zacharis
Patrick Zacharis
Coach Certifié PCC/ICF & PCM, Formateur
ADDVANCEO
Surmonter son stress
Ref
7190205
Tarif
1315€ HT

Prochaines sessions

Le choix de la session vous sera demandé lors de votre inscription.

Bruxelles
Prochaines sessions
20 au 27 nov. 2020
20-11-2020
27-11-2020
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