À distance
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Formation - Surmonter son stress

Gagner en bien-être au travail.

Initiation
2 jours - 14 heures
Bruxelles
À distance
Objectifs
  • Apprivoiser son stress et celui des autres pour ne pas subir.
  • Utiliser des techniques de gestion du stress en situation d'urgence.
  • Gérer ses priorités, les difficultés, les pressions relationnelles et les situations stressantes de façon durable.


Compétences acquises
À l’issue de la formation, vous serez capable de mieux appréhender le stress afin de le réguler et de l'utiliser de manière constructive.
Public
Toute personne souhaitant apprivoiser son stress et celui des autres pour gagner en bien-être au travail.

Programme
JOUR 1 - Surmonter son stress

Mieux se connaître pour apprivoiser son stress
• Définition, causes et conséquences.
• Descriptif du mécanisme selon le modèle des neurosciences.
• Identifier ses propres facteurs de stress : facteurs nuisibles et protecteurs.
• Reconnaître les signaux d’alarme.
Étude de cas : analyse de séquences vidéo.
Autodiagnostic : de ses facteurs et de sa résistance au stress.

Gagner en bien-être au travail en toutes circonstances
• Prévenir le stress et gérer ses émotions.
• Anticiper le stress négatif par la communication.
• Intervenir en « zone rouge » grâce à une trousse à outils d’urgence.
• Vivre au milieu des tensions, gérer les urgences.
• Éviter la panique et se recentrer sur ses priorités.
• Renforcer son assertivité et poser ses limites.
• Se préparer à différentes situations stressantes.
Exercices d'application sur différentes techniques de relaxation.

JOUR 2 - Surmonter son stress

Techniques pour agir sur son stress et gérer celui des autres
• Utiliser les techniques développées par les neurosciences.
• Adapter ses habitudes émotionnelles.
• Positiver et relativiser.
• Utiliser le recadrage pour débloquer une situation.
• Développer et maintenir l’estime et la confiance en soi.
• Entraînements pour trouver ses techniques.

Définir ses propres objectifs de bien-être au travail
• Se fixer des objectifs accessibles et motivants.
• Trouver son équilibre entre efficacité et bien-être.

Plan d'action personnalisé
• Identification de ses propres ressources disponibles et régulatrices du stress.
• Identification des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux.
• Formalisation d’actions personnelles à mettre en œuvre.

Points forts
Nos intervenants
Patrick Zacharis
Patrick Zacharis
Coach Certifié PCC/ICF & PCM, Formateur
ADDVANCEO