Formation - Lâcher prise

Se connaître face au lâcher-prise
• Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué ? Qu’est-ce qu’on cherche à « tenir » ?
• Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…
• Se libérer de l’envie de tout contrôler.
• Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu.
Partage d’expériences : les freins au lâcher prise.

Réviser son niveau d’exigence
• S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants.
• Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement.
• Accepter ses limites pour avancer et s’alléger.
• Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres.
Autodiagnostic de ses messages contraignants « types » et de son niveau d’exigence associé.
Exercice d'application : mise en place d'une stratégie pour « assouplir » sa conduite pour un quotidien plus léger.

Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul
• Identifier les quatre attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise.
• Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort.
• Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…
• Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel.
Partage d’expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.

Simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels
• Faire taire son sens critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes.
• Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser prendre des risques.
• Distinguer jugement et discernement.
Exercice d’application : évacuation de ses pensées parasites.

Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité
• Détecter les signes de tensions inutiles quand le corps et l’esprit résistent.
• S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter.
• Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement.
Exercices d'application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise.