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Lâcher prise : l'art de transformer le quotidien

Des techniques pour faire face avec sérénité.

Initiation
1 jour - 7 heures
Bruxelles
Lâcher prise : l'art de transformer le quotidien
Objectifs
Accepter de ne pas être « parfait » et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement.
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle.
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité.

Compétences acquises
À l’issue de la formation, vous saurez prendre du recul et canaliser votre énergie sur les idées et projets que vous aurez choisis.
Public
Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité.

Programme
Pendant
Lâcher prise : l'art de transformer le quotidien

Comprendre le lâcher-prise

  • Introduction au concept : qu'est-ce que le lâcher-prise et pourquoi nous accrochons-nous tant ?
  • Cultiver la distance émotionnelle : techniques pour ne pas être submergé par les aléas de la vie
  • Vers une démarche d'acceptation : apprendre à accepter l'inchangeable, sans résignation
  • Atelier partage : explorer ensemble les obstacles au lâcher-prise

Réévaluer ses exigences

  • Libération des contraintes : surmonter la pression de la perfection et reconnaître les attentes irréalistes
  • Stratégie du flux : naviguer avec et non contre les circonstances de la vie
  • Bienveillance et acceptation de soi : techniques pour cultiver l'autocompassion
  • Workshop pratique : créer son plan d'action pour un quotidien apaisé

Dépasser ses blocages émotionnels

  • Cartographie des réactions : comprendre ses schémas émotionnels face aux défis
  • Vers une libération émotionnelle : stratégies pour transcender peurs et anxieté
  • Retour à l'essentiel : simplification de la vie pour un retour aux fondamentaux
  • Atelier d'émotions : décrypter et apprivoiser ses émotions à travers des cas concrets

Simplification et objectifs professionnels

  • Apaiser le critique intérieur : méthodes pour éliminer la négativité et s'affirmer
  • Flexibilité et risque : encourager la prise d'initiatives et l'ouverture d'esprit
  • Jugement vs discernement : apprendre à faire la distinction pour une meilleure prise de décision
  • Workshop : pratiques pour délester les pensées encombrantes

Harmonie corps-esprit pour la sérénité

  • Reconnaissance des tensions : identifier et libérer les tensions corporelles superflues
  • Ancrage dans le présent : techniques de pleine conscience pour vivre l'instant
  • Initiation à la sophrologie : exercices d'ancrage et de relaxation pour un lâcher-prise physique
  • Séance pratique : vidéos de sophrologie pour intégrer le lâcher-prise au quotidien.
Points forts
Nos intervenants
Damien KAUFFMAN
Damien Kauffman
Date de mise à jour : 07/06/2024