Surmonter son stress
Gagner en bien-être au travail.
- Apprivoiser son stress et celui des autres pour ne pas subir.
- Utiliser des techniques de gestion du stress en situation d'urgence.
- Gérer ses priorités, les difficultés, les pressions relationnelles et les situations stressantes de façon durable.
Mieux se connaître pour apprivoiser son stress
• Définition, causes et conséquences.
• Descriptif du mécanisme selon le modèle des neurosciences.
• Identifier ses propres facteurs de stress : facteurs nuisibles et protecteurs.
• Reconnaître les signaux d’alarme.
Étude de cas : analyse de séquences vidéo.
Autodiagnostic : de ses facteurs et de sa résistance au stress.
Gagner en bien-être au travail en toutes circonstances
• Prévenir le stress et gérer ses émotions.
• Anticiper le stress négatif par la communication.
• Intervenir en « zone rouge » grâce à une trousse à outils d’urgence.
• Vivre au milieu des tensions, gérer les urgences.
• Éviter la panique et se recentrer sur ses priorités.
• Renforcer son assertivité et poser ses limites.
• Se préparer à différentes situations stressantes.
Exercices d'application sur différentes techniques de relaxation.
Techniques pour agir sur son stress et gérer celui des autres
• Utiliser les techniques développées par les neurosciences.
• Adapter ses habitudes émotionnelles.
• Positiver et relativiser.
• Utiliser le recadrage pour débloquer une situation.
• Développer et maintenir l’estime et la confiance en soi.
• Entraînements pour trouver ses techniques.
Définir ses propres objectifs de bien-être au travail
• Se fixer des objectifs accessibles et motivants.
• Trouver son équilibre entre efficacité et bien-être.
Plan d'action personnalisé
• Identification de ses propres ressources disponibles et régulatrices du stress.
• Identification des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux.
• Formalisation d’actions personnelles à mettre en œuvre.
