Nouveau
Korte opleidingen

Loslaten

Initiatie
1 jour - 7 heures
Antwerpen

Technieken om zaken sereen aan te pakken

Objectives
Concerned public
Compétences acquises

Objectives

  • Aanvaarden dat u niet ‘perfect’ bent en niet alles onder controle moet hebben, zodat u zich niet nodeloos uitput.
  • Welzijn ontwikkelen in uw beroepsleven en uw persoonlijk leven.
  • Afstand nemen van professionele bekommernissen om te winnen aan sereniteit.


Concerned public

Iedereen die afstand wil nemen en die dagdagelijks zijn taken vanop afstand wil bekijken om te winnen aan sereniteit.

Na afloop van de opleiding zal u in staat zijn om afstand te nemen en om uw energie te richten op de ideeën en projecten die u gekozen hebt.

Program

Loslaten

Kan u loslaten
• Wat is loslaten: waarom is dat zo moeilijk? Wat wil men ‘vasthouden’?
• Afstand nemen om niet overweldigd te worden: eisen, onvoorziene omstandigheden …
• Zich bevrijden van de behoefte om alles te controleren.
• Aanvaarden wat niet kan veranderd worden, zonder zich daarbij neer te leggen of zich gewonnen te geven.
Ervaringen delen: belemmeringen bij loslaten.

Het niveau van uw eisen herzien
• Zich bevrijden van de wil om kost wat kost te slagen en een einde maken aan dwingende berichten.
• Niet langer ‘strijden tegen’ maar ‘iets opbouwen met’ uw omgeving en de gebeurtenissen, om uzelf niet nodeloos uit te putten.
• Uw beperkingen aanvaarden om vooruitgang te boeken en de last te verlichten.
• Getuigen van welwillendheid ten aanzien van uzelf en de anderen.
Zelfanalyse van uw ‘typische’ dwingende berichten en van uw desbetreffend eisenniveau.
Praktische oefening: uitwerken van een strategie om uw gedrag te ‘versoepelen’ om de dagelijkse last te verlichten.

Uw emotionele geremdheid om afstand te nemen loslaten
• Overlopen van de vier houdingen ten aanzien van problemen: tegenhouden, zichzelf als slachtoffer beschouwen, zich verzetten of loslaten.
• U bevrijden van uw angsten en uit uw comfortzone komen.
• Efficiënt uw emoties onder controle houden: schrik, schuld, angst, wensen …
• Eenvoud inzetten om terug te keren naar wat essentieel is.
Ervaringen delen: ontcijferen van verschillende emoties die men ervaart via het analyseren van concrete situaties.

Uw dagelijks leven vereenvoudigen zonder uw professionele doelstellingen uit het oog te verliezen
• De criticus in u het zwijgen opleggen: u ontdoen van negatieve en denigrerende gedachten.
• Soepelheid verwerven en een open geest ontwikkelen: risico’s durven nemen.
• Een onderscheid maken tussen oordelen en waarnemen.
Praktische oefening: loslaten van uw parasitaire gedachten.

Fysieke spanningen uitschakelen voor meer sereniteit
• Opsporen van signalen van nutteloze spanningen wanneer lichaam en geest weerstand bieden.
• Zich verankeren in het nu, zonder te plannen of te interpreteren.
• Een beroep doen op de sofrologie-methode om fysiek los te laten.


Praktische oefeningen: verankering, ademhaling, dynamische relaxatie, rechtop en door te bewegen, om beter los te laten.

Loslaten
Ref
7200528
Pricing
760€ HT

Coming Sessions

The choice of session will be asked when you register.

Are you interested in this training ?