À distance
Korte opleidingen

Stressbeheersing

Initiatie
2 jours - 14 heures
Antwerpen

Stress temmen, uw evenwicht ontwikkelen en prestatievermogen versterken.

Objectives
Concerned public
Compétences acquises

Objectives

• Stress lokaliseren, meten en te baat nemen zonder ze te ondergaan.
• Aangepast gedrag vertonen om efficiënt te reageren.
• Zijn tijd, moeilijkheden, relationele druk en stresssituaties duurzaam beheren.

Concerned public

Aan het einde van de opleiding zal u stress beter begrijpen en tegelijk er beter mee kunnen omgaan en dit op een constructieve manier.

Aan het einde van de opleiding zal u stress beter begrijpen en tegelijk er beter mee kunnen omgaan en dit op een constructieve manier.

Program

Stressbeheersing

Stress begrijpen om hem beter te overmannen
• Definitie, oorzaken en gevolgen.
• Beschrijving van het mechanisme volgens het neurowetenschappelijk model.
Case study: analyse van de videoreeksen.

Zijn eigen stressfactoren herkennen
• Verschil maken tussen schadelijke en beschermende factoren.
Autodiagnostiek: stress factoren, stressweerstand.

Stress beheren in alle mogelijke toestanden
• Communiceren om te anticiperen.
• Tussenkomen in de 'rode zone'.
Autodiagnostiek: zijn eigen opgelegde boodschappen.
Toepassingsoefeningen: verschillende relaxatietechnieken.

Technieken om op stress in te werken
• Technieken ontwikkeld door de neurowetenschappen gebruiken.
• Emotionele gewoontes aanpassen.
• Positiveren en relativeren.
• Het herkaderen gebruiken om de situatie los te maken.
• De achting behouden en het zelfvertrouwen ontwikkelen.
• Het goede communicatiekanaal gebruiken.
Situaties: oefenen om zijn eigen techniek te vinden.

Kalm blijven in alle gevallen
• De verandering meedragen.
• Leven midden de spanningen.
• Dringende gevallen beheren.
• Zijn assertiviteit verhogen en zijn limieten stellen.
Casestudy: zich voorbereiden op verschillende stresssituaties.

Zijn eigen toegankelijke en motiverende doelstellingen definiëren
• Zichzelf zijn en een relatie beheren.
• Zijn eigen evenwicht vinden tussen doeltreffendheid en welbevinden.

Persoonlijk actieplan
• Het formaliseren van de persoonlijke acties die moeten worden opgestart.

Stressbeheersing
Ref
7190504
Pricing
1315€ HT

Coming Sessions

The choice of session will be asked when you register.

Antwerpen
Coming Sessions
20 et 21 sept. 2021
20-09-2021
21-09-2021
09 et 10 déc. 2021
09-12-2021
10-12-2021
Are you interested in this training ?